Perdre du poids en une semaine est une tâche difficile mais faisable. Malheureusement, la plupart des régimes qui garantissent des résultats rapides sont très nocifs pour la santé, en particulier pour les femmes. Il est naturel pour une fille de rechercher la beauté et, à la recherche d'un résultat inaccessible, les jeunes femmes épuisent leur corps. Les régimes rapides ne peuvent être sûrs que si vous procédez avec soin et surveillez attentivement votre état.
Avant de commencer tout régime, assurez-vous de consulter votre médecin. Comme presque personne ne suit cette recommandation, un grand nombre de violations et de pathologies surviennent, qu'il est par la suite presque impossible d'éliminer. Par conséquent, si une visite chez un spécialiste n'est pas possible, vous devez au moins tenir un journal de santé pour suivre votre état.
carnet de santé
Un journal de santé est une partie importante de la vie d'une personne qui s'efforce de vivre longtemps. Il s'agit d'un cahier ou d'un cahier dans lequel vous devez saisir quotidiennement des données sur votre état. Les filles l'utilisent pour suivre le cycle, l'ovulation chez les femmes, les changements de masse musculaire chez les hommes et les résultats de l'entraînement en force.
En cas de violation, les enregistrements aideront à réagir à temps et à prévenir le développement de la maladie. Il sera beaucoup plus facile pour le médecin traitant de déterminer la cause de la maladie s'il dispose d'un plan d'alimentation détaillé, des modifications du régime alimentaire ou de la consommation de certains aliments, du début des régimes et de la réponse de l'organisme à ceux-ci.
exercice sportif
Cette méthode est pertinente pour les adolescents. Le jeune corps bouillonne d'une énergie débordante et il peut se forcer à le faire plus facilement. Bien que la méthode soit la plus efficace, seules trois personnes sur dix finissent le travail. Dès la deuxième semaine, les cours sont arrêtés en raison d'attentes injustifiées.
Le sport est une méthode topique de perte de poids chez les enfants. Un corps en pleine croissance ne peut pas restreindre l'apport de graisses, de protéines et de glucides. Pour perdre du poids sans douleur, il suffit de bien manger et d'exercer plus de calories que vous n'en mangez. Le résultat dépend entièrement de la motivation et de l'activité de perte de poids. Le meilleur résultat pour une perte de poids rapide est le saut à la corde : trois minutes toutes les heures pendant une semaine. Cependant, la méthode ne peut pas être recommandée pour un enfant de moins de 16 ans - c'est un lourd fardeau pour le corps.
Si l'excès de poids se situe dans la région abdominale, les exercices physiques seuls ne suffisent pas. La seule façon d'éliminer les graisses de la zone à problèmes est de combiner régime et exercice. Sans ajustements alimentaires, la graisse ne disparaîtra pas et les muscles se développeront en dessous.
Régime "Maîtresse"
Le régime "Beloved" est conçu pour 7 jours et promet une perte de 10 kilogrammes. Avant de commencer, vous devez étudier attentivement le menu et surveiller la réaction du corps à chacune des restrictions. Pour cela, chaque jour du régime est assigné un jour par semaine pratiqué Si les changements alimentaires ne causent pas beaucoup de difficultés, alors vous pouvez continuer en toute sécurité.
Variante classique :
| journées | diète |
|---|---|
| Le premier est les soupes brûle-graisses. | Pour perdre du poids à la maison, vous devez augmenter progressivement les restrictions. Par conséquent, le premier jour est le plus facile. Les soupes brûle-graisses sont délicieuses et satisfaisantes. Par conséquent, la sensation de faim n'est pas ressentie de manière aiguë. |
| Le second est fruité. | En plus d'un début de régime en douceur, les fruits soulagent le tractus gastro-intestinal et réduisent l'appétit. Il est recommandé de ne pas manger plus de 2-3 pamplemousses et 5-6 pommes vertes. Le kiwi peut être consommé en quantité illimitée |
| Le troisième est le kéfir | Toute la journée, vous ne devez boire que du kéfir, mais pas plus de 1, 5 litre. Si vous ressentez une faiblesse et une faim sévères, des kiwis sont ajoutés au menu des collations de l'après-midi. Cependant, l'ajout de fruits peut ralentir le processus de perte de poids. |
| Quatrième - protéine | Il est recommandé de manger un blanc de poulet en trois doses et de diversifier l'alimentation avec beaucoup d'asclépiades. Le thé au lait est une boisson composée de thé vert mélangé à moitié avec du lait. |
| Cinquième - soupes et jus brûlants de graisse | Une journée difficile, la fatigue s'est déjà accumulée dans le corps et il y a un manque de substances utiles. Par conséquent, pour maintenir la santé, le premier jour est répété. Pour surmonter facilement la crise du cinquième jour, il est recommandé d'ajouter 2 à 3 verres de jus de pamplemousse ou d'orange à l'alimentation. |
| Sixième - légumes | Se sent comme une journée lumineuse. Il est permis d'utiliser des légumes crus, bouillis et cuits à la vapeur. Les salades ne peuvent pas être assaisonnées avec de l'huile, seule la sauce soja est autorisée. Ce jour-là, vous devez boire beaucoup de liquides, infuser rapidement du thé vert (pas plus de 30 secondes) et des infusions avec l'ajout de gingembre |
| Septième - poisson et salades | Pour éviter la prise de poids, les repas de la journée doivent être basés sur les aliments consommés durant la semaine. C'est le jour de la sortie du régime, donc la base du régime doit être constituée de légumes et de fruits. Il est recommandé de cuisiner une salade pour le petit-déjeuner et le dîner, d'alterner le déjeuner avec du poisson faible en gras et, le soir, de boire un verre de kéfir |
soupes pour maigrir
Le régime soupe permet une perte de poids rapide et efficace sans stress pour le corps. Un tel régime est saturé de tous les composants nécessaires, les restrictions ne s'appliquent qu'aux graisses. Par conséquent, ce type de nutrition peut être appelé en toute sécurité une perte de poids sans régime. La durée maximale du cours est de 14 jours.
Pendant 2 semaines, les soupes brûle-graisses vous aideront à perdre 5 kilos. Même avec une adhésion laxiste à la recette, en 10 jours, vous pouvez perdre 7 kilogrammes sans faim ni tourment.
Avantages de la soupe :
- Un corps minceur ne subit pas de stress.
- Pendant le cours, il n'y a pas de sensation de faim et de faiblesse.
- Le poids ne chute pas drastiquement, donc la graisse perdue ne revient pas. Bien sûr, seulement sous la condition d'une bonne nutrition.
C'est un moyen sûr de perdre du poids de toute urgence à la maison sans l'aide d'un nutritionniste (le tractus gastro-intestinal ne souffre pas). Il existe plusieurs façons de perdre du poids avec de la soupe. La technique dépend des objectifs et de l'état de santé. Il y a trois options :
- jour de jeûne. Vous ne pouvez pas manger plus de trois assiettes par jour.
- Diète. Ne mangez que des aliments liquides, en alternant les recettes, pendant 3 à 5 jours. Pas plus de 3 assiettes peuvent être consommées par jour. Vous pouvez répéter dans un mois.
- Apport calorique réduit. Pour ce faire, l'un des repas est remplacé par une soupe diététique.
Recettes de soupe brûle-graisse :
| Nom de famille | Ingrédients | Recette |
|---|---|---|
| de l'avocat | Poitrine de poulet - 200 g, oignon - 75 g, poivron - 75 g, demi avocat, légumes verts, citron | Le bouillon est préparé à partir de filet de poulet et filtré. 300 grammes sont séparés et des poivrons et des oignons hachés sont ajoutés. Le liquide est de nouveau porté à ébullition et la pâte d'avocat est ajoutée. À l'aide d'un mélangeur, le mélange est fouetté, des légumes verts et quelques gouttes de jus de citron sont ajoutés. |
| Soupe sellerie | Oignons - 5-6 oignons, carottes - 5 pièces, jus de tomate - 1, 5 litre, poivrons - 2 pièces, haricots verts - 400 g, tomates - 5 pièces, tête de chou | Les légumes sont complètement remplis de jus de tomate. S'ils ne sont pas complètement recouverts, il est recommandé d'ajouter de l'eau. Le mélange doit être cuit pendant 10 minutes maximum à feu moyen-vif avec le couvercle ouvert, et 10 minutes supplémentaires avec le couvercle fermé. |
| oignon | Farine - 1 cuillère à café, vin blanc - 20 g, oignon - 1 morceau, ail - 1 gousse, bouillon de bœuf - 1 cuillère à soupe, légumes verts | L'oignon est haché et doré dans une poêle. Ensuite, le vin et la farine sont ajoutés et le mélange est cuit pendant quelques secondes. Le bouillon est versé dans le mélange, l'ail et les herbes sont ajoutés. Le liquide est porté à ébullition et bouilli à feu doux pendant 10 minutes. La cuisson est complétée par l'ajout d'un œuf cru à la soupe |
| du concombre | Concombre - 1 pc. (pelées et hachées), ail - 1 gousse (râpée), aneth séché - 1 c. l / bouquet d'herbes fraîches, kéfir - 200 g | Il est recommandé de battre tous les ingrédients dans un mélangeur ou de les manger comme okroshka |
| tomate | Tomates - râpées 500 g, ail - 1 gousse (râpée), poivron - 1 pc. , feuille de laurier, persil, 1 oignon finement haché | Les tomates et les oignons doivent être bouillis dans 500 ml d'eau pendant une demi-heure. Ensuite, les ingrédients restants sont ajoutés et le mélange est infusé. |
| De champignons | Oignons - 1 morceau (rondelles), champignons - 500 g (finement hachés), un demi-céleri-rave (râpé), orge perlé - un demi-verre (trempé dans 2 verres d'eau froide pendant une journée), carottes - 1 pc. (en cercles) | Les gruaux sont versés avec 1 litre d'eau et bouillis pendant 30 minutes. Ensuite, les ingrédients restants sont ajoutés et le mélange est bouilli pendant 5 minutes supplémentaires. Ceci est une portion quotidienne, elle doit être divisée en 3-4 doses |
Comment accélérer le résultat?
À la recherche d'une silhouette idéale, de nombreuses personnes ont recours à des pilules amaigrissantes. C'est une méthode très dangereuse qui entraînera une augmentation du poids corporel à l'avenir. Pour accélérer en toute sécurité la perte de poids, il est recommandé d'utiliser des méthodes naturelles. Par exemple les sodas.
Les bains de soude peuvent considérablement accélérer le métabolisme et éliminer la cellulite. Pour les procédures à l'eau, vous devez dissoudre 1 cuillère à soupe de soda dans un verre d'eau et verser le mélange dans le bain. Vous n'avez pas besoin de vous allonger dans cette eau pendant plus de 20 minutes, puis de boire beaucoup d'eau. La méthode est contre-indiquée chez les personnes atteintes de maladies cardiovasculaires, de dystonie végétative et de diabète sucré.
Une autre façon d'utiliser le bicarbonate de soude pour perdre du poids est de l'utiliser en interne. Une solution d'un verre d'eau et de soda doit être prise à jeun environ une demi-heure avant les repas. Le cours devrait commencer avec la quantité de poudre qui tient sur la pointe d'une cuillère à café. Si l'état général n'est pas affecté, les portions peuvent être augmentées. Après l'apparition des premiers résultats, vous devez faire une pause de 3 jours. Si nécessaire, la portion est augmentée tous les trois jours.